人是有感情的動物，人也會有情緒。如果他們有情緒，他們會有好的情緒，壞的情緒，積極的情緒，焦慮的情緒，悲傷的情緒，興奮的情緒，成就感，失落的情緒。

　　這些情緒無時無刻不在我們身邊，有時候我們真的很難放下一些情緒。這種狀態很難受，很難解決。如果你一直停留在這種情緒中，恐怕對你的身心傷害極大，對你的人生追求和理想也有負面影響。

　　今天早上起來，可能心情不錯，因為昨晚你完成了一個你認為不錯的PPT，但是第二天你因為昨天的工作遲到被領導批評了，昨晚你發給領導的PPT也加班了，被領導罵了一頓。雖然你覺得不錯，但是對于領導來說，根本沒有表達公司的中心思想。對公司和領導來說，這不算什么。

　　于是你開始了郁悶的一天，你想躲在走廊里哭，但是你不能，你不能讓別人看到你的脆弱，你不能讓別人覺得你的心理沒有任何承受能力。在去工作場所的路上，你知道委屈是工資的一部分，你想想Tik Tok以前說過的話。

　　你不停的安慰自己，一整天渾渾噩噩的度過，心情已經到了冰點。這個時候，你要發泄情緒，就必須發泄情緒。如果不這樣，你會覺得被壓迫得要死。

　　這個時候你會選擇什么？頭悶著回家，帶著音質好的耳機，便宜的，聽安靜的還是刺激的音樂？還是會找個沒人的地方，把自己的不快喊出來，罵領導的錯，說公司對自己不公平？還是找個酒吧好好喝一杯，還是蒙著頭在被子里哭？

　　當然，任何能讓你心情變好的方式都可以采用，但也要知道這些方式帶來的負面影響。雖然酒精可以緩解或麻痹當時的自己，但可能會影響身體健康，第二天就會頭疼，工作的精力可能會更少。

　　有沒有比以上更可行更積極更有幫助的方案？

　　答案是，當你心情不好或者情緒低落的時候，可以嘗試以下解決方法。

　　首先是有氧運動，因為有氧運動可以提高心率，加快血液循環，提高大腦利用氧氣的能力。我們都知道有氧運動的常規操作，比如跑步、打球、跳繩等。跳繩當然不能堅持，因為挺無聊的，用的最多的就是跑步，打球等。

　　其次，在飲食方面，心情不好、激動或緊張時，可以吃一些玉米、土豆等食物，通過細嚼慢咽來緩解對相關事物的注意力。

　　心情不好的時候，要避免吃一些味道特別重的食物，這樣會讓人更加抑郁焦慮。

　　三、聽音樂當然可以先聽一些舒緩的音樂，再聽一些有節奏的搖滾樂。當然，聽宣泄性的音樂時間不要太長，同時還能喚起你的好心情。

　　在聽音樂的同時，你也可以想想發生了什么，盡量做到客觀。無論你是過度興奮還是小題大做，雖然給你帶來了痛苦，但會給你以后帶來進步和收獲嗎？

　　當然，也可以結合以上方法，比如邊跑步邊聽音樂，也是不錯的選擇。

　　你有過最后心情不好的時候嗎？你是怎么解決的？歡迎討論！

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