三文魚是我們很多人都吃過的一種魚，很多人選擇生吃，很多孕婦也喜歡吃三文魚。所以先來了解一下孕婦能不能吃三文魚。孕婦可以生吃三文魚嗎？

　　孕婦可以吃三文魚嗎？孕婦可以吃三文魚。三文魚就是三文魚，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素D、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。能有效降低血脂和血膽固醇，保護血管彈性，防治心腦血管疾病。而且其中的氨基酸對胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育也很有幫助。此外，三文魚還有緩解孕期水腫的重要作用，對孕晚期下肢水腫的孕婦有幫助。但孕婦要注意不要生吃三文魚，因為生吃三文魚容易攜帶大量細菌和寄生蟲，容易引起感染，影響胎兒的健康發(fā)育。三文魚含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為孕婦補充營養(yǎng)，增強免疫力，讓孕婦在孕期有更好的身體狀況。

　　孕婦可以吃生三文魚嗎？孕婦不能吃生三文魚，因為孕婦的胃腸道比較弱，所以吃生三文魚會導(dǎo)致腸胃消化不良，還可能感染寄生蟲，對胎兒的健康非常不利。建議孕婦可以多喝魚湯，吃一些新鮮的蔬菜水果，非常有營養(yǎng)。魚的營養(yǎng)價值非常豐富，屬于水產(chǎn)品。它含有特別高的DHA、鋅和碘，所以可以食用。但是吃三文魚的人80%都是生吃的，親戚也不提倡生吃。原因是什么？因為這些水產(chǎn)品中有很多寄生蟲和病毒，生食中的寄生蟲病毒沒有被殺死，不利于身體健康，但可以食用。

　　三文魚的熱量是每100克三文魚139卡路里。我們需要做40分鐘的有氧運動來消耗這些熱量。雖然三文魚的熱量比一般的蔬菜和豆制品要高，但是相對于其他肉類來說，三文魚的熱量并不是很高，甚至相對較低，所以如果我們不要吃太多，只是適當?shù)氖秤?，就不用?dān)心會發(fā)胖。尤其是一些減肥的人，為了減肥可能會控制肉類食物的攝入。其實這樣會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過少，影響身體的一些正常生理功能。所以建議減肥的人不要不吃肉，吃一些低熱量、低脂肪含量的魚。比如三文魚，非常適合減肥期間食用。

　　三文魚的脂肪含量為每100克三文魚7.8克，每100克黃魚2.5克，每100克鱈魚0.5克。相對來說，三文魚的脂肪含量還是比較高的，三文魚中的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，有利于調(diào)節(jié)人體的血脂、血壓、血糖，有效預(yù)防心腦血管疾病，對腦組織健康起到積極的作用。此外，三文魚還富含三文魚肉鮮美，常被做成生魚片直接食用。生肉食用時，由于肉質(zhì)不新鮮或水質(zhì)污染等問題，可能會感染寄生蟲。所以生吃三文魚要注意肉類的來源和新鮮度。