鹿晗的肌肉猛男是怎么回事？近日，鹿晗的一張肌肉照在網上瘋傳。我想不到一只鹿，它的臉比女生還漂亮，但身材卻如此“男人味”，完全詮釋了“脖子以上是帥哥，脖子以下是猛男”的概念。

　　此前，小鹿和“跑男”的兄弟們組織了一次集體演習。

　　經過長期堅持不懈的鍛煉，超哥也擁有了完美的肌肉。

　　自稱“健身狂熱者”的瑞安已經擁有了完美發達的肌肉。

　　哪些明星有肌肉長期以來，港澳臺的男明星都特別注重健身和保養，經常秀出完美的肌肉。但近年來，內地男明星，尤其是年輕一代的“鮮肉”，更注重對身材的管理。

　　比如被演藝事業耽誤的健身教練、籃球運動員蔣，就是以肌肉“老公”聞名的。

　　 “無心法師”韓東君的八塊腹肌簡直可以。

　　還有白敬亭的同學小白，長得像棵柔弱的柳樹，人畜無害。

　　但是人的肌肉真的是“穿起來瘦，脫下來肉肉的”。

　　相比之下，最近因《楚喬傳》中的“余”而名聲大噪的林更新就有點慘了。大家對他的“肚子”挺感興趣，紛紛要求他有點偶像范兒，做好身材管理。

　　羅馬不是一天建成的，肚子也不是一天建成的。

　　其實沒有比較就沒有傷害。偏偏《楚喬傳》的其他幾個“情敵”都挺肌肉的。燕洵竇驍經常鍛煉，自然不缺肌肉。電影中的人物表現了野性的呼喚。

　　如何訓練腹肌，空中登車

　　仰面躺在地板上，下背部貼近地面。把手放在頭的一側，張開雙臂。抬起腿，慢慢爬上自行車。呼氣，抬起上半身，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒，然后還原。用左肘關節觸碰右膝，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

　　健身球滾肚

　　平躺在健身球上，雙腳平放在地面上，雙手放在頭側，雙臂張開。下巴微縮至胸部，呼氣，收縮腹肌并抬起上半身約45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。為了保持平衡，你的腳可以分開更多。如果比較難，可以雙腳并攏做。

　　抬腿滾肚

　　仰面躺在地板上，下背部貼近地面。把手放在頭的一側，張開雙臂。雙腿抬高與上半身成90度，雙腿交叉，膝蓋微微彎曲。呼氣，收縮腹肌，抬起上半身，下背部離地，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。注意保持下巴微微回縮到胸部。

　　反向腹部翻滾

　　仰面躺在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身體兩側，雙腿抬高與上半身成90度，雙腿交叉，膝蓋微曲。收緊腹部肌肉，然后呼氣微微提臀，讓下背部微微離開地面2秒鐘，然后慢慢回到起始位置。

　　傳統卷腹

　　仰面躺在地板上，下背部貼近地面。把手放在頭的一側，張開雙臂。雙腿平放在地上，彎曲膝蓋。下頜微縮至胸前，腹肌收縮，呼氣抬起上半身，下背部不能離開地面，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。