吃水煮白菜減肥其實是一件很殘忍的事情，但是為了有個好身材還是可以忍的。那么吃水煮白菜能減肥嗎？吃水煮白菜怎么減肥？

　　吃水煮白菜能減肥嗎？白菜營養價值高，是健康的減肥食品。它最大的特點是富含纖維素，能促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。還有一點，白菜是低熱量食物，100g白菜的熱量只有17卡，和黃瓜的熱量差不多，被譽為“減肥食品之冠”。(黃瓜的熱量是15卡/100克)選擇一天兩餐吃白菜，無論是煮還是炒都能達到很好的減肥效果。

　　如何吃水煮白菜減肥1？材料：雞蛋1個、白菜300克、蔥20克、姜、胡椒粉、鹽、雞精等。

　　 1.將白菜切成小塊備用，雞蛋打散放入碗中。

　　 2.鍋中加入300ml水和適量姜、花椒，大火燒開水。

　　 3.倒入白菜煮1分鐘，然后放入雞蛋煮，加鹽和雞精。立正！白菜不用油煮，鹽要減少到原來的一半。

　　二、水煮白菜減肥法就是把水煮白菜當主食吃，不吃其他食物，但是本著飲食均衡的原則，建議適當吃其他食物。

　　早餐：半熟白菜，200克脫脂牛奶。

　　午餐：半熟白菜，一碗鯽魚豆腐湯，100g蒸南瓜，一小碗白米粥。

　　晚餐：半熟白菜一個蘋果。

　　其他低熱量食物推薦：黃瓜、山藥、木耳、海帶、冬瓜、蘑菇、洋蔥、芹菜。那么最好選擇白肉，比如魚、蝦、雞或者鴨。

　　水煮白菜減肥注意事項1。吃水煮白菜不宜持續太久。因為單一的飲食很容易導致營養不良，所以一個月只能進行一次，不超過一周。

　　 2.哺乳期女性不宜吃水煮白菜減肥。只吃白菜營養跟不上，會影響母乳質量，不利于寶寶生長發育。所以哺乳期的女性不要嘗試這種方法減肥。

　　吃水煮白菜一個月能瘦多少？參考以上水煮白菜減肥法。每天攝入的熱量在500卡左右。大白菜450克(76.5卡)、雞蛋75克(103.5卡)、脫脂牛奶200克(72卡)、鯽魚豆腐湯(91卡)、白米粥(75卡)、蒸南瓜(22卡)、蘋果(60卡)。按照正常人一天代謝消耗1500卡計算，如果每天只吃500卡，一個月就能瘦7-8斤。