大多數(shù)人分手后都會出現(xiàn)低落、抑郁、自責(zé)、內(nèi)疚等不良情緒。既已分手，就要接受現(xiàn)實，想得太多也沒有任何意義，分手之后怎么調(diào)整心情很重要，下面跟著小編一起來看看吧！

　　分手之后怎么調(diào)整心情

　　1、應(yīng)該學(xué)會定時哀傷。對于剛剛分手的人來說，要讓他們不再傷心，鼓勵他們積極奮斗，這是一件困難的事情。壞情緒不能壓抑，只能疏導(dǎo)宣泄。因此建議失戀的人每天選一小段時間，進行自我哀悼。在這個特定的時間里，讓自己痛哭流涕，盡情發(fā)泄情緒，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事實，讓自己傷心難過。而且，除了這段時間，你就得全神貫注地工作，不要想不愉快的事情。

　　2、保持與他人的聯(lián)系。千萬不要因為痛苦而與外界隔絕，把自己封閉起來，藏在黑暗的角落里，不與一切人交往。這段時間里，自信心不振的時候，其實更要多接觸身邊的親友。

　　3、保證有規(guī)律的生活。對于分手之后怎么調(diào)整心情來說，失戀初期往往情緒紊亂，生活會因此遭受巨大的改變，如果能在這段時間努力保證生活規(guī)律，就能有效地減輕分手的痛苦。

　　4、學(xué)會理性地思考。運用理性思維方式取代感性思維方式。很多失戀的朋友在分手后容易陷入一種思考的誤區(qū)，覺得自己徹底失敗了，永遠(yuǎn)得不到幸福，并長期無法自拔。事實上，這是錯誤的思想在作祟，分離并不等于失敗。獨身的人也有享受幸福的權(quán)利，結(jié)婚的人不一定會幸福。對這些思維誤區(qū)大家應(yīng)該理性看待。

　　上述方法可以對于分手之后怎么調(diào)整心情都有幫助，避免陷入情感泥潭而不能自拔。還可以用一些健康積極的方式，失戀的朋友不妨試試。不過，喜歡一個人只需要很短的時間，想要忘記卻要用一輩子。即便上述方法都有效果，分手后情緒失落的調(diào)節(jié)還需要一段時間，每個人的療傷期各不相同，一般3-6個月會比較常見，有的甚至要花更長的時間。