7分鐘健身是一個(gè)將科學(xué)訓(xùn)練濃縮成黃金7分鐘的運(yùn)行軟件，通過(guò)12組精心設(shè)計(jì)的自重訓(xùn)練動(dòng)作，在碎片時(shí)間就能完成一次完整的全身鍛煉。每個(gè)動(dòng)作都配有專(zhuān)業(yè)教練的3D動(dòng)態(tài)演示，精確到呼吸節(jié)奏和發(fā)力要點(diǎn)。智能語(yǔ)音指導(dǎo)會(huì)根據(jù)體能水平自動(dòng)調(diào)節(jié)強(qiáng)度，從辦公室白領(lǐng)到健身達(dá)人都能找到適合自己的訓(xùn)練方案。無(wú)需器械，不限場(chǎng)地，每天7分鐘，讓健康觸手可及。

7分鐘全身鍛煉App功能展示

【專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練體系】

認(rèn)證教練定制計(jì)劃：量身打造減脂塑形/增肌訓(xùn)練/體態(tài)矯正方案

科學(xué)課程體系：包含HIIT、力量訓(xùn)練、增高課程等12類(lèi)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練

器械自由選擇：支持壺鈴、啞鈴、健身球等器械訓(xùn)練，也提供無(wú)器械方案

【全維度健康管理】

智能飲食追蹤：百萬(wàn)級(jí)食物數(shù)據(jù)庫(kù)，實(shí)時(shí)計(jì)算三餐熱量與營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成

身體數(shù)據(jù)看板：體重/BMI/體脂趨勢(shì)圖表，運(yùn)動(dòng)消耗精準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)

hydration智能提醒：飲水記錄與個(gè)性化補(bǔ)水建議

【高效訓(xùn)練體驗(yàn)】

7分鐘碎片化訓(xùn)練：利用科學(xué)驗(yàn)證的短時(shí)高效訓(xùn)練法

訓(xùn)練日志系統(tǒng)：完整記錄每次運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，可視化進(jìn)步軌跡

離線(xiàn)訓(xùn)練支持：無(wú)需網(wǎng)絡(luò)隨時(shí)開(kāi)練

【社交激勵(lì)生態(tài)】

好友互動(dòng)功能：實(shí)時(shí)查看伙伴訓(xùn)練動(dòng)態(tài)，互相激勵(lì)

挑戰(zhàn)賽系統(tǒng)：參與全球健身挑戰(zhàn)，突破自我極限

7分鐘全身鍛煉App使用說(shuō)明

1、點(diǎn)擊上方的詳細(xì)符號(hào)，可以了解更多運(yùn)行內(nèi)容

2、詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)信息在這里進(jìn)行查看

3、點(diǎn)擊加號(hào)自定義添加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

4、點(diǎn)擊更新，每天及時(shí)對(duì)自己的身體數(shù)據(jù)信息進(jìn)行記錄

7分鐘全身鍛煉App用戶(hù)評(píng)價(jià)

"生動(dòng)形象的3D動(dòng)畫(huà)+語(yǔ)音提示全程指導(dǎo)，就像私人教練在身邊，每天7分鐘高效鍛煉腹部/手臂/腿部，隔離在家也能科學(xué)塑形。"‌

"無(wú)器械要求是最大亮點(diǎn)!僅需椅子+墻面+自重就能完成訓(xùn)練，通勤午休都能見(jiàn)縫插針運(yùn)動(dòng)，實(shí)測(cè)三個(gè)月腰圍減了5cm。"‌

"課程分類(lèi)清晰到感人，從有氧到力量訓(xùn)練，再到針對(duì)不同身體部位的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，小白也能快速匹配適合自己難度的計(jì)劃。"‌

"運(yùn)動(dòng)日歷+體重/BMI追蹤超實(shí)用，喝水記錄小工具更是意外之喜，數(shù)據(jù)可視化讓健身成果一目了然。"‌

"與同類(lèi)APP對(duì)比，它的語(yǔ)音監(jiān)督和錯(cuò)誤動(dòng)作預(yù)警最到位，避免了我很多健身初學(xué)者容易犯的損傷風(fēng)險(xiǎn)。"‌

7分鐘全身鍛煉App選擇優(yōu)勢(shì)

? 運(yùn)動(dòng)科學(xué)算法：基于A(yíng)CSM標(biāo)準(zhǔn)制定訓(xùn)練計(jì)劃

? 智能適應(yīng)系統(tǒng)：根據(jù)反饋動(dòng)態(tài)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度

? 多設(shè)備同步：手機(jī)/平板/智能手表數(shù)據(jù)無(wú)縫銜接